10 lekovitih biljaka - 2.deo

Kamilica Kamilica je cvet poreklom iz Zapadne Evrope, Indije i Azije. Sada raste slobodno širom Sjedinjenih Američkih Država. Postoje dve vrste kamilice: nemačka (poreklom iz južne i istočne Evrope) i rimska (višegodišnja biljka poreklom iz severne Afrike i južne i zapadne Evrope koja miriše na jabuke).

Tradicionalne upotrebe Kamilica je popularan biljni lek u Sjedinjenim Američkim Državama, obično se koristi za smanjenje anksioznosti i promovisanje opuštanja. Kamilica je verovatno bezbedna kada se koristi kao čaj. Takođe, može biti bezbedna za kratkotrajnu oralnu upotrebu. Međutim, nije dovoljno poznato o dugoročnoj bezbednosti upotrebe kamilice u medicinske svrhe.

U Evropi se kamilica koristi za ubrzavanje zarastanja rana i smanjenje upale i otoka. Studija iz 2021. godine je otkrila da jedinjenja u cvetovima kamilice omogućavaju brže zarastanje rana u poređenju sa placebom. Autori studije su primetili da je visoka koncentracija fitokemikalija u cvetovima kamilice verovatno odgovorna za zarastanje rana.

Pregled iz 2016. godine je utvrdio da je kamilica svestrana biljka. Često se koristi zbog svojih antioksidativnih, antimikrobnih, antidepresivnih, antiinflamatornih, antidiabetičkih i antidijarejskih efekata. Takođe je korisna za upravljanje osteoartritisom kolena, ulceroznim kolitisom, predmenstrualnim sindromom i gastrointestinalnim poremećajima.

Priprema Kamilica se može pripremiti kao čaj, naneti kao oblog ili koristiti topikalno za tretman iritacije kože. Čaj od kamilice ima miris i ukus nalik jabukama. Za pripremu čaja:

• Dodajte 1 kašičicu suvih cvetova po šolji ključale vode.

• Stavite cvetove u infuzer za čaj.

• Prelijte cvetove ključalom vodom.

• Ostavite da odstoji pet minuta.
  

Možete dodati led u čaj ako preferirate hladnije piće. Kamilica je dostupna kao čaj i u obliku kapsula u većini prodavnica zdrave hrane. Ako koristite kapsule, potražite farmaceutski kvalitet proizvoda. Drugi kvaliteti, kao što su terapeutski, možda nisu toliko visoki.

Razmatranja Kamilica može izazvati alergijske reakcije, a neki ljudi su prijavili anafilaksu (tešku, celokupnu alergijsku reakciju koja može biti smrtonosna) nakon upotrebe. Izbegavajte korišćenje kamilice ako uzimate sredstva za razređivanje krvi ili lek ciklosporin. Može negativno uticati na ove lekove.

Ehinacea Ehinacea je cvetnica iz porodice glavočika. Njeni veliki, magenta latice se otvaraju od ranog do kasnog leta. Raste u istočnoj i centralnoj Severnoj Americi, a list, stabljika i koren ehinacee se obično koriste u medicinske svrhe.

Tradicionalne upotrebe Ehinacea se tradicionalno koristi kao lek za zubobolju, bolove u crevima, ujede zmija, napade, iritacije kože, artritis i rak. Danas se ehinacea često koristi kao kućni lek za skraćivanje trajanja ili prevenciju prehlade i gripa. Takođe se široko koristi za promovisanje zarastanja rana.

Ehinacea je bogata supstancama za koje se veruje da olakšavaju bol, smanjuju upalu i imaju antivirusne i antioksidativne efekte.

Neke studije pokazuju manju korist od korišćenja ehinacee za prevenciju infekcija gornjih disajnih puteva. Međutim, potrebno je više studija kako bi se utvrdila njena efikasnost u prevenciji ili skraćenju trajanja prehlade.

Priprema Ehinacea je dostupna u raznim oblicima, uključujući čaj, sok, ekstrakte i kapsule. U čaju, ehinacea može imati gorak ukus. Potražite čaj od ehinacee koji sadrži druge bilje poput limunske trave ili mente kako bi poboljšali ukus.

• Dodajte 1 do 2 kašičice osušene ehinacee u ključalu vodu.

• Ostavite da odstoji pet minuta pre konzumacije.

Za preventivne svrhe, uzimajte 1 do 2 g ehinacee u prahu ili 6 do 9 ml ehinacee u tečnom obliku dnevno. Za lečenje akutnih infekcija gornjih disajnih puteva, uzimajte 2 do 4 ml ehinacee sirupa svakih 2 do 3 sata prva 24 sata, a zatim smanjite dozu na tri puta dnevno.

Razmatranja Neželjeni efekti ehinacee mogu uključivati mučninu, bol u stomaku, alergijske reakcije i osip na koži. Ljudi koji su alergični na biljke iz porodice glavočika treba da izbegavaju ehinaceu. Ne preporučuje se upotreba ehinacee tokom trudnoće ili dojenja jer nije dovoljno poznato o njenim efektima.

Beli luk Beli luk (Allium sativum) je biljka poznata po svojoj jakom mirisu i ukusu. Potiče iz Srednje Azije i koristi se hiljadama godina u kulinarstvu i medicini.

Tradicionalne upotrebe Beli luk se koristi kao lek za različita stanja, uključujući infekcije, bolesti srca i visoki krvni pritisak. Sadrži alicin, jedinjenje koje ima snažna antibiotska svojstva.

Istraživanja pokazuju da beli luk može pomoći u smanjenju krvnog pritiska, poboljšanju nivoa holesterola i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Takođe može imati antikancerogena svojstva i koristiti se za jačanje imunološkog sistema.

Priprema Beli luk se može koristiti svež, u prahu ili kao suplement u obliku kapsula. Za medicinske svrhe, preporučuje se konzumacija svežeg belog luka.

• Zgnječite 1 do 2 čena belog luka i ostavite da odstoji 10 minuta pre konzumacije. To omogućava alicinu da se formira.

• Dodajte zgnječeni beli luk u hranu ili ga konzumirajte sa malo meda ili limuna kako biste smanjili jak ukus.

Razmatranja Beli luk može izazvati neugodan miris daha i znoja. Takođe može iritirati gastrointestinalni trakt kod nekih ljudi. Izbegavajte konzumaciju velikih količina belog luka ako uzimate sredstva za razređivanje krvi ili imate operaciju u skorijem periodu.

Đumbir Đumbir (Zingiber officinale) je korenasto bilje koje se koristi u kulinarstvu i medicini zbog svojih antiinflamatornih i antioksidativnih svojstava. Potiče iz Jugoistočne Azije.

Tradicionalne upotrebe Đumbir se koristi za tretiranje mučnine, povraćanja, bolova u stomaku i upalnih stanja. Takođe se koristi za poboljšanje probave i smanjenje bolova u zglobovima.

Studije pokazuju da đumbir može biti efikasan u smanjenju mučnine uzrokovane trudnoćom, kemoterapijom i morskom bolešću. Takođe može pomoći u smanjenju bolova i upala kod osteoartritisa.

Priprema Đumbir se može koristiti svež, u prahu ili kao suplement u obliku kapsula. Za medicinske svrhe, preporučuje se konzumacija svežeg đumbira.

• Dodajte 1 do 2 kašičice rendanog svežeg đumbira u ključalu vodu.

• Ostavite da odstoji 5 do 10 minuta pre konzumacije.

Razmatranja Đumbir može izazvati blage nuspojave poput žgaravice, dijareje i iritacije usta. Izbegavajte konzumaciju velikih količina đumbira ako uzimate sredstva za razređivanje krvi ili imate poremećaj krvarenja.

Ginko Ginko (Ginkgo biloba) je drevno drvo koje potiče iz Kine. Listovi ginka se koriste u tradicionalnoj medicini zbog svojih kognitivnih i antiinflamatornih svojstava.

Tradicionalne upotrebe Ginko se koristi za poboljšanje pamćenja, smanjenje simptoma demencije i Alchajmerove bolesti, i poboljšanje cirkulacije. Takođe se koristi za tretiranje anksioznosti i depresije.

Istraživanja pokazuju da ginko može poboljšati kognitivne funkcije i smanjiti simptome demencije. Takođe može poboljšati cirkulaciju i smanjiti upale.

Priprema Ginko je dostupan u obliku kapsula, tableta i čaja. Za medicinske svrhe, preporučuje se konzumacija standardizovanih ekstrakata ginka.

• Uzimate 120 do 240 mg ginka dnevno, podeljeno u dve do tri doze.

Razmatranja Ginko može izazvati blage nuspojave poput glavobolje, mučnine i vrtoglavice. Izbegavajte konzumaciju ginka ako uzimate sredstva za razređivanje krvi ili imate poremećaj krvarenja.

Ženšen Ženšen (Panax ginseng) je korenasto bilje koje se koristi u tradicionalnoj medicini zbog svojih adaptogenih svojstava. Potiče iz Azije.

Tradicionalne upotrebe Ženšen se koristi za poboljšanje energije, smanjenje stresa, jačanje imunološkog sistema i poboljšanje seksualne funkcije. Takođe se koristi za tretiranje dijabetesa i poboljšanje kognitivnih funkcija.

Istraživanja pokazuju da ženšen može poboljšati fizičku i mentalnu performansu, smanjiti umor i poboljšati seksualnu funkciju. Takođe može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi kod osoba sa dijabetesom.

Priprema Ženšen je dostupan u obliku kapsula, tableta, praha i čaja. Za medicinske svrhe, preporučuje se konzumacija standardizovanih ekstrakata ženšena.

• Uzimate 200 do 400 mg ženšena dnevno, podeljeno u dve doze.

Razmatranja Ženšen može izazvati blage nuspojave poput nesanice, glavobolje i gastrointestinalnih smetnji. Izbegavajte konzumaciju ženšena ako imate poremećaj spavanja ili uzimate stimulativne lekove.

Lavanda Lavanda (Lavandula angustifolia) je cvetno bilje koje se koristi u aromaterapiji i tradicionalnoj medicini zbog svojih umirujućih svojstava. Potiče iz Mediterana.

Tradicionalne upotrebe Lavanda se koristi za smanjenje anksioznosti, poboljšanje sna i tretiranje bolova. Takođe se koristi za tretiranje kožnih iritacija i opekotina.

Studije pokazuju da lavanda može pomoći u smanjenju anksioznosti, poboljšanju kvaliteta sna i smanjenju bolova. Takođe može imati antiinflamatorna i antimikrobna svojstva.

Priprema Lavanda se može koristiti kao esencijalno ulje, čaj ili dodatak ishrani. Za medicinske svrhe, preporučuje se upotreba esencijalnog ulja lavande.

• Dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande u difuzor ili toplu kupku.

• Pripremite čaj od lavande dodavanjem 1 do 2 kašičice suvih cvetova lavande u ključalu vodu.

Razmatranja Lavanda može izazvati alergijske reakcije kod nekih ljudi. Izbegavajte konzumaciju lavande ako ste alergični na biljke iz porodice mente.

Kantarion Kantarion (Hypericum perforatum) je cvetno bilje koje se koristi u tradicionalnoj medicini zbog svojih antidepresivnih svojstava. Potiče iz Evrope.

Tradicionalne upotrebe Kantarion se koristi za tretiranje depresije, anksioznosti i poremećaja spavanja. Takođe se koristi za tretiranje kožnih iritacija i rana.

Studije pokazuju da kantarion može biti efikasan u smanjenju simptoma blage do umerene depresije. Takođe može pomoći u smanjenju anksioznosti i poboljšanju kvaliteta sna.

Priprema Kantarion je dostupan u obliku kapsula, tableta i čaja. Za medicinske svrhe, preporučuje se konzumacija standardizovanih ekstrakata kantariona.

• Uzimate 300 do 600 mg kantariona dnevno, podeljeno u tri doze.

Razmatranja Kantarion može izazvati blage nuspojave poput suvoće usta, vrtoglavice i gastrointestinalnih smetnji. Izbegavajte konzumaciju kantariona ako uzimate antidepresive ili sredstva za razređivanje krvi.

Kurkuma Kurkuma (Curcuma longa) je korenasto bilje koje se koristi u tradicionalnoj medicini zbog svojih antiinflamatornih i antioksidativnih svojstava. Potiče iz Južne Azije.

Tradicionalne upotrebe Kurkuma se koristi za tretiranje upala, bolova i probavnih smetnji. Takođe se koristi za poboljšanje funkcije jetre i smanjenje rizika od srčanih bolesti.

Studije pokazuju da kurkuma može pomoći u smanjenju upala i bolova kod osteoartritisa. Takođe može imati antioksidativna i antikancerogena svojstva.

Priprema Kurkuma se može koristiti kao začin, čaj ili dodatak ishrani. Za medicinske svrhe, preporučuje se konzumacija standardizovanih ekstrakata kurkume.

• Dodajte 1 do 2 kašičice praha kurkume u ključalu vodu ili hranu.

• Uzimate 400 do 600 mg ekstrakta kurkume tri puta dnevno.

Razmatranja Kurkuma može izazvati blage nuspojave poput žgaravice, mučnine i gastrointestinalnih smetnji. Izbegavajte konzumaciju kurkume ako uzimate sredstva za razređivanje krvi ili imate poremećaj krvarenja.