Crni kumin za kožu, rane, bubrege, hipertenziju - nove naučne studije

# Prednosti ulja crnog kumina

## Šta je to?

Crni kumin potiče od biljke Nigella sativa, male biljke sa svetloljubičastim, plavim ili belim cvetovima koja raste u Istočnoj Evropi, Zapadnoj Aziji i na Bliskom Istoku. Ljudi koriste sitne crne semenke plodova N. sativa kao prirodni lek hiljadama godina. Semenke se takođe koriste kao začin u karijima, turšijama i hlebu. Poznate su i kao crni kim, kalonji i crni luk.

Ulje crnog kumina sadrži timokinon, koji je antioksidant i protivupalni spoj. Ljudi mogu uzimati ulje crnog kumina u obliku kapsula ili ga nanositi lokalno na kožu. Takođe je moguće dodati ulje u masažna ulja, šampone i domaće proizvode za negu kože.

## Prednosti ulja crnog kumina

Naučnici različitih specijalnosti istraživali su moguće prednosti ulja crnog kumina. Međutim, važno je napomenuti da mnoge studije do danas koriste ćelije ili životinje kao modele. Postoji ograničeno istraživanje dostupno o efektima ulja crnog kumina na ljude.

### Kontrola težine

Pregled 11 studija pokazao je da suplementacija uljem crnog kumina može pomoći u smanjenju indeksa telesne mase (BMI) i obima struka. Učesnici studije nisu prijavili ozbiljne nuspojave od uzimanja ovog suplementa.

Studija iz 2021. na pacovima hranjenim visokomasnom dijetom takođe je otkrila da ulje crnog kumina može značajno smanjiti telesnu težinu i insulinsku rezistenciju.

Međutim, u pregledu je bilo ograničen broj kvalitetnih studija, a studija iz 2021. uključivala je životinje, a ne ljude. Potrebno je više istraživanja da bi se potvrdili ovi efekti kod ljudi.

### Zdravlje kože

Pregled studija iz 2022. pronašao je dokaze da ulje crnog kumina može biti korisno za upravljanje različitim kožnim stanjima zbog svojih protivupalnih svojstava. Ovo uključuje:

- Ekcem

- Psorijazu

- Akne

- Bradavice

### Lečenje rana

Pregled istraživanja iz 2017. beleži da postoje studije na životinjama i u laboratorijama koje sugerišu da ulje crnog kumina može pomoći u lečenju rana. Tačna nauka o tome kako ovo funkcioniše nije jasna, ali istraživači pretpostavljaju da je to povezano sa antioksidativnim i protivupalnim svojstvima timokinona. Moguće je da ulje crnog kumina može takođe povećati formiranje kolagena.

### Rak

Studija iz 2022. pokazala je da timokinon u ulju crnog kumina može zaustaviti proliferaciju kancerogenih ćelija i može izazvati smrt tih ćelija.

Pregled i meta-analiza iz 2021. takođe su otkrili da timokinon može pojačati efekte hemoterapije i zračenja.

Međutim, veliki deo istraživanja o efektima ulja crnog kumina na rak koristi ćelije umesto živih ljudi, tako da su klinička ispitivanja neophodna da bi se utvrdilo kako deluje na ljude.

### Zdravlje bubrega

Istraživanje iz 2021. sugeriše da ulje crnog kumina može imati zaštitni efekat na bubrege. Timokinon smanjuje nivo oksidativnog stresa, koji je neravnoteža slobodnih radikala i antioksidanata u telu. Takođe je protivupalno.

Studija iz 2019. takođe pokazuje da ulje crnog kumina može biti korisno u smanjenju veličine bubrežnih kamenaca i eliminisanju bubrežnih kamenaca iz tela.

### Hipertenzija

Meta-analiza iz 2016. otkrila je da ulje crnog kumina može pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska.

U ovoj analizi 10 randomizovanih kontrolisanih ispitivanja, davanje suplementa pokazalo je smanjenje i sistolnog i dijastolnog krvnog pritiska među učesnicima.

Međutim, kliničko ispitivanje iz 2017. fokusirano na starije odrasle osobe sa visokim krvnim pritiskom otkrilo je da smanjenje krvnog pritiska među učesnicima koji su primili suplement nije bilo značajno u poređenju sa placebo grupom.

### Dijabetes

Ulje crnog kumina može imati antidiabetička svojstva. Pregled studija iz 2019. pokazuje da ulje može pomoći u smanjenju nivoa glukoze u krvi, hemoglobina i insulinske rezistencije.

Ovo istraživanje sugeriše da bi se moglo koristiti kao tretman za dijabetes tipa 2 zajedno sa konvencionalnim tretmanima.

### Neplodnost

Kliničko ispitivanje iz 2014. godine kod muškaraca sa neplodnošću otkrilo je da ulje crnog kumina može poboljšati pokretljivost spermatozoida, povećati broj spermatozoida i volumen sperme.

Nalazi novije studije iz 2018. na miševima potvrđuju da ključni sastojak timokinon može poboljšati kvalitet, pokretljivost, održivost i broj spermatozoida. Međutim, potrebno je više istraživanja na ljudima da bi se potvrdili ovi rezultati.

## Nuspojave i rizici

Iako ulje crnog kumina izgleda da nudi određene zdravstvene koristi, ovaj suplement ne može zameniti lekove i može izazvati interakcije sa lekovima. Timokinon može inhibirati određene enzime koji metabolizuju lekove, čineći ih manje efikasnim. Iz tog razloga, ljudi treba da se posavetuju sa lekarom pre korišćenja bilo kog biljnog suplementa.

Ozbiljne nuspojave od ulja crnog kumina su retke. Uzimanje kao oralni suplement može izazvati:

- Mučninu

- Nadimanje

- Pečenje

- Lošu probavu

- Nizak nivo šećera u krvi

Postoji izveštaj iz 2018. godine o tri osobe koje su doživele ozbiljan osip nakon nanošenja ulja crnog kumina na kožu. Stoga je važno prvo testirati ulje na malom delu kože kako bi se osiguralo da ne izaziva reakciju. Ljudi takođe treba da vode računa da ulje ne dospe u oči, nos i druge osetljive delove tela.

## Doziranje

Doza koju osoba treba da koristi može zavisiti od tipa upale, stanja ili problema koji imaju. Osoba treba da se posavetuje sa lekarom kako bi se osiguralo da je korišćenje ulja crnog kumina bezbedno za njih i da bi se odredila prava doza.

Jedna studija iz 2021. godine o sigurnim nivoima komponenti timokinona pokazuje da odrasli treba da ograniče upotrebu na maksimalno 900 miligrama (mg) ulja ili 48,6 mg timokinona dnevno kako bi smanjili rizik od nuspojava.

## Zaključak

Ljudi koriste ulje crnog kumina zbog njegovih terapeutskih koristi hiljadama godina. Neka istraživanja su pokazala da može imati zdravstvene i kozmetičke koristi za različita medicinska i kožna stanja, iako ove studije često koriste životinjske ili ćelijske modele umesto ljudi.

Ljudi treba da se uvek posavetuju sa lekarom pre nego što uzmu ulje crnog kumina i da biraju 100% čisto, terapijsko, organsko ulje crnog kumina sa USDA sertifikatom.

FDA ne prati kvalitet i čistoću biljaka i suplemenata, pa je od ključne važnosti biti selektivan prilikom kupovine ovih proizvoda.

### Izvori:

- [Pregled istraživanja o ulju crnog kumina - ResearchGate](https://www.researchgate.net/publication/326188999_Black_Seed_Oil_Review)

- [WebMD - Benefits of Black Seed Oil](https://www.webmd.com/diet/health-benefits-black-seed-oil)

- [Healthline - Black Seed Oil: Benefits, Uses, and Side Effects](https://www.healthline.com/nutrition/black-seed-oil-benefits)